第１回シニアフレッシュアップスクール

４月23日（木）本年度第1回目のシニアフレッシュアップスクールを開催しました。

　ウォーキング講座として、校区内を歩いてみる計画でしたが、あいにくの雨・・・。それでも11名の参加があり、室内で西区保健福祉課の松崎さん、柴田さん、中島さんに「血圧についての講習」と「ウォーキングの基礎講座」をしていただきました。

マットレスを使って、膝を真っ直ぐに曲げる方法を学びます。　一人一人、足の曲げ方が違うため、膝を痛めないように気を付けた方がいいポイントを教えていただきました。

いざ、ウォーキング！出した足のかかとをつける、後ろの足をけりだすように押す…意外と難しい、ロボットみたいになってしまいます？

３往復すると、皆さんかっこいいウォーキング姿勢になっていました。

いろいろなウォーキングがあり、今回は「インターバル速歩」普通歩きと早歩きを交互に繰り返す方法を学びました。

公民館までお散歩してくると「ウォーキングスタンプラリー」のスタンプが1日1個もらえます。10個たまったらマスクやポケットティッシュ。100個たまったら記念品？がもらえます。健康のために皆さまもウォーキングを始めませんか？